Publié le: 25/08/2023
CERTAINES ÉTUDES PROMETTEUSES METTENT EN ÉVIDENCE LES EFFETS POSITIFS DE LA CONSOMMATION LÉGALE DE CANNABIS SUR LA PERFORMANCE, MAIS DES DONNÉES PLUS SOLIDES SONT NÉCESSAIRES
Quels effets la consommation de cannabis peut-elle avoir sur la performance physique ? L’activité physique est-elle affectée ou est-elle améliorée d’une manière ou d’une autre ?
Certaines études donnent des résultats prometteurs, et les histoires de nombreux athlètes qui l’utilisent semblent le confirmer, mais il n’y a toujours pas de preuves solides pour éliminer la consommation de cannabis (qui proviennent de graine de cannabis) à un niveau professionnel.
Découvrons-en plus.
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Le cannabis et l’activité physique : ce que disent les études
Les premières réponses à la question que nous nous sommes posée au début proviennent de recherches, étude après étude, évaluant l’impact de la consommation de cannabis de graine de autofloraison sur la performance.
Par exemple, en ce qui concerne deux paramètres fondamentaux tels que la récupération musculaire et l’endurance, une revue de 2021 a montré le potentiel du cannabis à forte teneur en CBD : l’utilisation semble très prometteuse pour la récupération pendant les entraînements et les compétitions, car en plus de permettre une récupération rapide, il serait exempt d’effets secondaires importants, contrairement aux tests effectués avec du cannabis à haute teneur en THC.
L’endurance semble également s’améliorer grâce au cannabis, bien que les résultats soient moins solides : une revue publiée dans le Journal of Cannabis Research a montré que la réduction de la douleur est l’effet le plus marqué de la consommation de cannabis pour l’activité sportive, car elle pourrait amener l’athlète à continuer même dans des conditions sous-optimales. D’autre part, en ce qui concerne la consommation d’oxygène et la capacité de travail physique, l’examen n’a montré aucune amélioration réelle donnée par la consommation de cannabis.
Des preuves pas trop solides proviennent également d’une revue publiée il y a quelque temps, dans Sport Medicine, qui a analysé les effets du CBD sur des facteurs tels que le sommeil, le stress, la douleur, l’anxiété de performance sportive : il est vrai que la substance semble avoir des effets positifs sur les fonctions physiologiques et cognitives des athlètes, mais des données plus solides sont nécessaires.
Une étude plus récente, menée par l’Université de Sydney, a mis des gens sur un vélo stationnaire dédié à la fois à la consommation de cannabis et à l’exercice. Les participants ont dû pédaler pendant 35 minutes à un rythme élevé après une journée d’abstinence de consommation de cannabis. La recherche a mis en évidence un phénomène particulier : l’augmentation des niveaux de THC dans le sang des participants d’environ 15 %.
Cela dit, de la recherche, il est vrai que nous avons plusieurs témoignages anecdotiques d’athlètes qui nous disent comment le cannabis a amélioré ses performances.
L’un des témoignages les plus curieux est celui du journaliste Josiah Hesse, auteur du livre Runners Hight: How a Movement of Cannabis-Fueled Athletes is changing the Science of Sports, qui a déclaré avoir couru sans effort sur une colline après avoir pris un cannabis comestible, se sentant comme s’il pesait très peu de kilos et sans être un coureur expert : au contraire, il considérait courir ennuyeux et fatigant.
Dans le livre, l’auteur parle d’une sorte de culture du cannabis (qui proviennent par exemple de graines de cannabis féminisée) même chez les athlètes professionnels, une « passion » bien cachée pour éviter les problèmes : certains l’utilisent pour stimuler l’appétit, d’autres pour réduire la douleur ou dormir plus profondément.
Un athlète de MMA (arts martiaux mixtes), Nate Diaz, a également déclaré qu’il prenait du CBD sous forme de « vapotage » car, selon lui, cela l’aide contre l’inflammation et pendant la guérison.
À cet égard, il est bien connu que l’huile de CBD a des effets positifs sur divers aspects de la santé : c’est un anti-inflammatoire, neuroprotecteur et anxiolytique, et aide également à récupérer des blessures.
Comme preuve de ce qui a été dit, il existe une recherche publiée en 2019 par la revue PLOS One qui a mis en lumière un fait sur lequel réfléchir: 26 % des athlètes recrutés via le Web parmi les cyclistes, les coureurs et même les triathlètes ont déclaré prendre habituellement du cannabis sous diverses formes; parmi ceux-ci, jusqu’à 70 % ont déclaré en bénéficier, par exemple en réduisant la douleur ou en améliorant le repos et l’anxiété de performance.
Une autre étude, menée par l’Université du Colorado, a examiné les comportements et les habitudes des athlètes engagés dans une consommation habituelle de cannabis: les répondants ont déclaré en consommer régulièrement pendant les séances d’entraînement (80 %) et tirer une plus grande satisfaction des séances d’entraînement elles-mêmes après la consommation (70 %). En outre, environ 80 % ont montré que le cannabis aidait à la récupération après un effort physique.
Alors si les preuves scientifiques ne sont pas encore définitives, les témoignages anecdotiques d’athlètes professionnels (et non) sont nombreux.
Il faut dire, pour être honnête, que certaines études mettent en évidence certains effets négatifs du cannabis sur la performance sportive : par exemple, l’accélération du rythme cardiaque et l’augmentation de la pression artérielle pourraient réduire, plutôt qu’améliorer, les performances. Cependant, il en va de même pour les (nombreuses) études qui montrent ses avantages: nous devons attendre des recherches avec des données encore plus solides.
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Pourquoi le cannabis légal pourrait être utile pour le sport à l’avenir
Certaines études qui ont mis en évidence les effets négatifs du cannabis sur l’activité physique, même des athlètes professionnels, sont marquées par une sorte de préjugé sur la substance elle-même, analysant les problèmes liés à la consommation et moins les modes de consommation et les réactions physiologiques.
Bien que nous ayons dit que les études ne sont pas encore très solides, les propriétés du cannabis à usage médical sont connues. S’il est pris de manière contrôlée, le cannabis pourrait avoir des répercussions positives sur les performances physiques et psychologiques des athlètes professionnels et non professionnels : les études, de ce point de vue, sont encourageantes.
Si le préjugé ne tombe pas comme une hache sur la substance elle-même, à l’avenir, l‘utilisation du cannabis, avec un ingrédient actif contrôlé, réglementé et sous forme de « supplément » et non de « dopage », pourrait être une excellente combinaison. Mais il reste encore un long chemin à parcourir.
En bref
Certaines études prometteuses mettent en évidence les effets du cannabis sur l’activité physique, bien que des données solides manquent et, surtout, les études sur les effets indésirables ne manquent pas.
Cependant, compte tenu des qualités de la substance, le cannabis légal – en particulier sous forme d’huile et de suppléments de CBD – pourrait également être utile aux athlètes pour récupérer plus rapidement, mieux dormir, réduire la douleur et aider à guérir.
Le temps, mais surtout la recherche scientifique, nous en dira plus.
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